Embarazo / Parto

¿Qué puede beber una mujer embarazada?


Una mujer embarazada debe beber mucho. No porque muy poca cantidad de líquidos en la dieta te dé síntomas similares al hambre y te obligue a comer algo, sino principalmente porque el agua es necesaria para el desarrollo adecuado del embarazo. Sin embargo, no es un arte verter líquidos accidentales, es importante elegirlos adecuadamente.

El mejor agua altamente mineralizada.

Aunque muchos productores de agua intentan convencer a las futuras madres de que el agua de manantial es lo mejor para ellas y sus hijos, desafortunadamente no se les puede creer. Se debe usar agua diferente para preparar la leche para los niños, y diferente para las futuras madres que están expuestas a deficiencias de minerales valiosos asociados con su mayor demanda (calcio, magnesio, yodo). Por esta razón, en lugar de confiar en las grandes corporaciones que gastan millones en promociones, vale la pena pensar por un momento y buscar marcas menos conocidas, pero productos ideales para mujeres con barriga.

Las futuras madres deberían mirar en los estantes aguas altamente mineralizadas, mineral medio final con bajo contenido de sodioquien es responsable del inicio de la hipertensión. Por otro lado, vale la pena recordar que la demanda de sodio aumenta en climas cálidos, cuando lo eliminamos con sudor, y su deficiencia se puede sentir como fatiga y fatiga.

¿El sodio es realmente peligroso?

La explicación de los productores de agua de manantial de que una mujer embarazada debe beber agua de manantial debido al alto contenido de sodio en el agua mineral es absurda si observamos que 2 litros de agua mineral pueden aportar un máximo del 5% de la demanda diaria de sodio. Por lo tanto, no es el agua la responsable del exceso de sodio, sino una dieta inadecuada, que incluye principalmente comer alimentos altamente salados. Además, hay aguas en el mercado con un alto contenido de calcio, magnesio y yodo y, al mismo tiempo, bajas en sodio: una solución ideal para todos aquellos que, sin embargo, temen los efectos del suministro de agua con sodio.

Que no beber

Por supuesto, no bebemos alcohol durante el embarazo. Las bebidas carbonatadas coloridas, las colas, que son una mina de azúcar (en realidad el aspartamo, que puede tener un efecto adverso sobre el desarrollo fetal) y los colores artificiales también son desaconsejables. Debido a la cantidad de cafeína, es mejor dejar de beber bebidas energéticas. También debe limitar la cantidad de café durante el embarazo. Una o dos tazas no son un problema. Sin embargo, es peor si tomamos varios de ellos todos los días. Además, el café elimina el magnesio y el potasio, necesarios para el desarrollo adecuado del feto y el bienestar de la madre.

Jugos de frutas y batidos durante el embarazo

Si tenemos la oportunidad, es mejor reemplazar los jugos de frutas comprados en la tienda con jugos preparados en casa o elegir jugos frescos de fuentes probadas. También se recomiendan los jugos de verduras, que desafortunadamente a muchas personas simplemente no les gustan, así como los batidos, también preferiblemente caseros.

La leche está embarazada

Después de todo, la leche es una bebida de elección, ya sea la versión vaca tradicional o soja. Si es un elemento importante de nuestra dieta, tampoco vale la pena renunciar durante el embarazo.
Ciertamente, las personas que tienen un problema con la intolerancia a la lactosa no deben beber leche. Sin embargo, si la leche se digiere bien, vale la pena incluirla en el menú para prevenir la hipertensión o la osteoporosis. Además, la leche es una fuente valiosa calcio y vitamina D.

¿Qué hierbas puedes beber durante el embarazo?

Lo mejor será de hierbas. arándano agrioque tiene un efecto beneficioso en sistema urinario, a menudo expuesto a infección durante el embarazo. De vez en cuando vale la pena alcanzar manzanilla (calma y alivia la inflamación) y toronjilque funciona bien en los nervios y le permite calmarse después de un día largo y estresante. Los tés también son una buena opción. la ortiga, que es una fuente valiosa de muchas vitaminas y microelementos. En las primeras semanas de embarazo es recomendable té de jengibreque previene las náuseas y té de menta que alivia las molestias digestivas típicas durante el embarazo. A su vez té de caléndula contiene grandes cantidades de vitamina C y reduce el riesgo de aborto espontáneo.

Té durante el embarazo.

¿Qué hay del té? Los nutricionistas prestan atención para tener cuidado y beben todo el té (independientemente del tipo: negro, verde, rojo) con moderación. Hay varias razones Primero, una sustancia contenida en el té. llamado EGCG bloquea el metabolismo del ácido fólico. Además, el extracto de té verde reducirá absorción de hierro en un 25%. En tercer lugar, el té también contiene cafeína, que, según numerosos resultados de la investigación, tiene un impacto negativo en el embarazo y aumenta el riesgo de defectos de desarrollo en un niño.

Grano de café durante el embarazo

Muchas madres buscan café en grano durante el embarazo. Sin embargo, con razón? Resulta que sí. El café de grano es rico en ingredientes que afectan positivamente la salud: achicoria, centeno y remolacha azucarera. Además, el café de cereales contiene prebióticoy que tienen un efecto positivo en el crecimiento de bacterias positivas en el tracto digestivo. Además, el café de grano es Libre de aditivos alimentarios artificiales, conservantes, colorantes y sabores.. Sin embargo, ¡cuidado! El café de cereales no debe ser consumido por personas alérgicas al gluten.