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Mindfulness / mindfulness para niños: sobre la atención plena de Żabka

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No hace mucho tiempo, el concepto de "atención plena" debutó en el mercado editorial, así como en los portales que promueven la salud y el desarrollo interno. Bajo este término peculiar es "atención plena". La atención plena es entrenamiento mental, entrenamiento de atención plena, recomendado con mayor frecuencia para personas que luchan contra el estrés y las emociones difíciles. Los ejercicios de atención plena también se utilizan en algunas terapias. combatir la depresión, los trastornos alimentarios o las adicciones. Y aunque Mindfulness fue inicialmente solo para adultos, pronto comenzó a hablar cada vez más a los padres y a sus hijos.

¿Qué mindfulness le da a los niños?

Hoy en día, los niños tienen sus días llenos de diversas actividades, y el momento de relajación es que usen Internet, vean la televisión o jueguen videojuegos. El entrenamiento de mindfulness brinda una nueva oportunidad, no está obligando a un niño a sentarse en la posición de loto durante mucho tiempo, sino como uno de los pioneros de la minfulness para niños, Christopher Willard, dijo, la atención se trata "Sembrar una semilla de conciencia meditativa en todos los aspectos de la vida de nuestros hijos".

A pesar de las diferencias en la intensidad del estrés resultante de las situaciones cotidianas, se puede decir que La atención plena le da a los niños lo que los adultos. El educa en ellos La capacidad de calmarse, comprender las emociones, le permite conocer su valor e impacto en las relaciones con otras personas, mejora la concentración y la creatividad. Al mismo tiempo, no mata la curiosidad natural del niño sobre el mundo. Por el contrario, la estimula y les permite experimentar conscientemente lo que está sucediendo en sus vidas. Explorar el mundo activamente puede ir de la mano cuando te paras y te relajas, observa lo que te rodea. La atención plena te ayuda a comportarte mejor, y es una habilidad que quieres usar más adelante en la vida.

Padre atento, niño atento

El ejercicio de la atención plena por parte de los padres es clave para desarrollar la atención plena en un niño. Tenga en cuenta que el padre es el maestro más importante, y generalmente el primero, del niño. Si, como padres, podemos lidiar con las emociones, cuidando de nosotros mismos, la capacidad de descansar y disfrutar del contacto con los seres queridos, si podemos detenernos por un momento y colgar el teléfono para sentarnos junto al niño con atención, entonces él lo aprenderá de nosotros. .

Los talleres de mindfulness para niños suelen ser realizados por terapeutas y especialistas, sin embargo, gracias al libro de Eline Snel "Frog Mindfulness and Peace", un padre puede llevar a un niño al mundo de la atención plena. El libro contiene ejercicios simples que incluso un niño de cinco años puede manejar. La rana que aparece aquí es un modelo por el que los niños pueden luchar. Żabka no solo puede saltar y croar todo el día, sino que también puede quedarse quieto. Como señala Snel, no es fácil quedarse quieto desde el principio, pero gracias a la repetición de ejercicios a lo largo del tiempo, esta habilidad se volverá más fácil. La metáfora de la rana es muy convincente.

Ejemplo de ejercicio para dos

La respiración es la base en todas las prácticas meditativas, la conciencia de la respiración correcta es la primera etapa hacia la paz interior. Por lo tanto, si queremos comenzar nuestra aventura con atención plena, vale la pena Concéntrate en la respiración. Como empezar

Vale la pena hacerlo juntos. Tanto el padre como el niño toman el juguete, se acuestan boca arriba, colocan el juguete con calma sobre sus estómagos y comienzan a respirar. Inhala y exhala. Balancea el juguete sobre su estómago, pero para que el juguete no se caiga, debes respirar lenta y uniformemente. Eso es todo Es un ejercicio muy simple que, a pesar de su simplicidad, puede traer mucha diversión a un niño, especialmente si el padre lo acompañará.

El entrenamiento de atención plena es lento, paso a paso, no hay prisa aquí, y los efectos de este trabajo sutil le permiten disfrutar plenamente de lo que es más importante: lo que nos rodea.