Embarazo / Parto

Las mejores formas de estreñimiento en el embarazo

Las mejores formas de estreñimiento en el embarazo


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Muchos cambios durante el embarazo, incluido el patrón digestivo. Los problemas con la defecación se vuelven típicos durante este período. El estreñimiento en el embarazo se aplica incluso a las mujeres que comen alimentos saludables. Se estima que la mitad de las futuras madres se quejan de ellas. ¿Cómo lidiar con ellos? Afortunadamente, hay varias formas.

¿De dónde viene el estreñimiento en el embarazo?

La razón de muchos cambios en el embarazo son las hormonas. Este es también el caso aquí. Es el aumento en la concentración de progesterona el responsable de "relajar" los músculos intestinales, lo que los hace menos activos. Los alimentos pasan más tiempo por el sistema digestivo, lo que permite la máxima absorción de todos los nutrientes y transportarlos al niño. Sin embargo, también tiene un efecto secundario: causa problemas con la defecación.

También hay una segunda razón: el útero en constante crecimiento, que presiona los órganos vecinos, ocupa un lugar reservado para los intestinos, que no es propicio para la digestión y la excreción. El estreñimiento en el embarazo puede verse agravado por el hierro, que es un componente de muchos suplementos tomados para prevenir o curar la anemia del embarazo.

¿Cómo lidiar con el estreñimiento en el embarazo?

Aunque el estreñimiento en el embarazo es fisiología, no vale la pena ignorarlos, ya que pueden provocar hemorroides. Esto es lo que debe tener en cuenta.

  • elegir alimentos ricos en fibra - coma granos enteros, frutas y verduras frescas (preferiblemente crudas o ligeramente cocidas), legumbres, frutas secas,
  • alcanzar kiwi, que a pesar de su pequeño tamaño, le permite obtener un gran efecto laxante,
  • bebe agua preferiblemente todo el día con pequeños sorbos, debe beber de 8 a 12 vasos de agua todos los días,
  • vale la pena acercarse todos los días para un vaso de jugo de fruta, especialmente jugo de ciruela,
  • agregue fibra lentamente, obteniendo un valor de 25-30 gramos de fibra por día. Cambiar el menú demasiado rápido tendrá el efecto contrario (aparecerán gases e hinchazón),
  • junto con aumento de fibra cuidar de aumentar la cantidad de agua,
  • en lugar de comidas abundantes y abundantes, opte por más frecuente pero más pequeño
  • tomar bebidas calientes incluso agua tibia con limón, que ayuda a mejorar la motilidad intestinal,
  • preste atención a los suplementos dietéticos que pueden agravar el estreñimiento. Hable acerca de su conversión en preparaciones de absorción lenta,
  • tan a menudo como sea posible seguir adelante, salir a caminar, gracias a la actividad regular, reducirá el riesgo de estreñimiento,
  • recuerde los probióticos naturales, que tienen un efecto positivo en la microflora bacteriana y facilitan la digestión,
  • Evite los laxantes durante el embarazo, que pueden ser peligrosos durante este período especial.



Comentarios:

  1. Gilberto

    solo vuela lejos

  2. Zulushura

    No intente torturar.

  3. Nagore

    Maravilloso, algo muy útil.



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