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"Asertividad todos los días. Cómo vivir en armonía contigo mismo y con los demás "


Este no es solo un libro sobre negarse. La guía de Agnieszka Wróbel va mucho más allá de la comprensión simplificada de la asertividad. Es un compendio de conocimiento sobre la capacidad de reconciliarse con las propias emociones, la aceptación de las propias limitaciones y posibilidades, y una valiosa señal que enseña cómo aceptar los elogios, las críticas y cómo criar a los hijos para que, como consecuencia de nuestras acciones, podamos darle al mundo una joven segura de sí misma que no tenga miedo de expresar su opinión. .

Aprende a enojarte

Desde temprana edad, la ira a menudo se ve como sentimiento negativoeso debería suprimirse y no externalizarse. Temiendo sus efectos, tampoco permitimos que los niños lo hagan. Como consecuencia, toma formas extremas, con mayor frecuencia genera frustración y una agresión realmente perturbadora - ya sea que se dirija afuera hacia otras personas, o adentro - hacia usted mismo, quitando la alegría de la vida, culpándose constantemente, quejándose, sintiéndose sin sentido o incluso mutilando.

Mientras tanto, Agnieszka Wróbel, maestra y psicoterapeuta, enfatiza que las más importantes son aceptando tus propias emociones y permitiéndolas. Cuando nos damos el derecho de sentirlos, de repente se vuelven más pequeños y fáciles de manejar. Además, Agnieszka Wróbel, la autora de la guía, también enfatiza algo más, a saber, que la ira es esencialmente neutral. Esto debería ser recibido. Esta es solo su pupación: entre otras cosas, la agresión puede generar dudas y nuestra oposición violenta. Por lo tanto, es importante no tanto "matar" la ira, sino aprender cómo manifestarla y cómo lidiar con ella.

Chantaje emocional y manipulación

Una forma de agresión, una forma de ejercer influencia, es decir, una acción que pretende forzar a cierta persona sobre otra persona, es chantaje emocional y manipulación. En este tema, el autor del libro también abre mucho los ojos.

Agnieszka Wróbel enfatiza que ya están manipulando niños pequeños (niños de varios años) que, al gritar o llorar, intentan obligar a los adultos a comportarse. Con el tiempo, los niños también usan otras estrategias, rechazan, por ejemplo, alimentos, es decir, hacen exactamente lo que saben que afectará a sus padres de una manera específica, en otras palabras: llegan a un punto débil y cuando esta estrategia resulta ser efectiva, la alcanzan con tanta frecuencia. como lo necesitan

Con el tiempo, el chantaje toma otras formas. El autor incluye: ofensivo, amenazando simplemente con romper el contacto, alabando cuando nos adaptamos y corriendo, cuando actuamos de manera diferente a lo esperado, etc. Curiosamente, Agnieszka Wróbel nombra todas estas formas directamente, sin dejar dudas. Esto es agresión, pero agresión oculta.

¿Por qué son tan importantes los plazos?

Cuando nos damos cuenta de que los "días tranquilos", negándonos el contacto, la exclusión emocional de nosotros es realmente una agresión dirigida hacia nosotros y dándonos una señal clara de "tienes que hacer lo que quiero", será más fácil desconectarse de ese comportamiento y hacerlo Lo que el autor recomienda: di "no es mi problema, es el problema de la persona que reacciona de esta manera. Ella es agresiva ". Sin culpa, sin necesidad de explicaciones y remordimientos.

¿Qué en lugar de insultar?

Tenemos miedo de nuestros propios sentimientos. Es por eso que la ira cambia nuestras construcciones mentales y patrones de comportamiento. Nos enseña a alcanzar las reacciones recordadas en nuestra infancia. Hasta que nos demos cuenta de esto, seguimos siendo sus esclavos.

¿Qué queda en lugar de todas las formas de agresión discutidas en detalle por el autor? Y en este caso también obtenemos instrucciones claras. Agnieszka Wróbel te enseña a decir tu propia opinión para no violar los límites de la otra persona. Sin embargo, esto no es todo, también nos da consentimiento para lo que muchos de nosotros no nos damos la oportunidad: "romper el contacto" cuando otros métodos fallan. El escape, explica, es una respuesta defensiva natural que hemos desarrollado como especie humana durante miles de años. Si no hay otras opciones, puede ser un alivio usarlo. Y no tiene sentido acercarse a ella.

Vale la pena

Una vez más, estoy gratamente sorprendido por la guía de la serie Samo Sedno. Si alguien me hubiera dicho antes de leer que de este libro aprendería a ser asertivo y encontrar fuerzas para enfrentar a las personas en cuya compañía no me siento cómodo, no lo creería. Sin embargo, la verdad es que La guía de Agnieszka Wróbel agrega fuerza, nos hace conscientes de algo que sabemos intuitivamente, pero a menudo tenemos miedo de confiar en él.. Es decir, que nuestra inhibición en una empresa en particular generalmente tiene una razón y que vale la pena escucharse a usted mismo a este respecto.

Para muchos, esta guía puede ayudarlo a amarse nuevamente como una persona que merece respeto. Otorgue el derecho a ser imperfecto, a tener su propia opinión, respetar sus propios límites, detenerse antes de dar un valioso consejo a alguien, antes de que hagamos la segunda persona. Probablemente también se convierta en una retrospectiva en la infancia y una vez más demuestre que la forma en que fuimos criados tiene un impacto significativo en nuestras actitudes y decisiones adultas. Al leer este libro, puede encontrar la fortaleza para ser un padre lo suficientemente bueno y comenzar a prestar atención al hecho de que a veces, en lugar de sacrificarse, es mejor comenzar a pensar en usted mismo, lo que nos permitirá protegernos del agotamiento de la vida y, en consecuencia, hacer feliz a toda la familia. . Salvándola y cementando sus lazos.

Gracias a la editorial Edgard por compartir una copia del libro de revisión.