Embarazo / Parto

Bebe agua, ¡estarás genial!


No es ningún secreto que el contenido de agua en el cuerpo humano oscila alrededor del 60%. Su valor específico depende de la edad y el contenido de grasa corporal. El porcentaje más alto se registra en recién nacidos en los que el agua constituye aproximadamente el 75-80% del peso corporal. El porcentaje de agua es mayor en personas delgadas (alrededor del 70% del peso corporal) que en las personas obesas (alrededor del 55% del peso corporal).

¿Por qué necesitas beber agua?

Es facil. Porque en condiciones normales no se almacena en el cuerpo. Es necesario proporcionarlo constantemente, sin dejarse guiar por la sensación de sed. Deberíamos beber incluso cuando no sentimos la garganta seca, lo cual ya es una señal de una ligera deshidratación.

La cantidad adecuada de agua en el cuerpo es necesaria para mantener un nivel óptimo de metabolismo, le permite excretar toxinas innecesarias, protege contra el envenenamiento y los trastornos metabólicos que amenazan la vida.
La sed a menudo se confunde con el hambre. Un organismo que no recibe suficiente líquido comunica sus necesidades de muchas maneras diferentes. Los principales síntomas de pérdida de agua del 10% son fatiga, sed, dolores de cabeza y mareos. Cuando el agua es escasa al 20% -22%, esta condición es potencialmente mortal y puede provocar la muerte. Es por eso que los signos de deshidratación son tan peligrosos, especialmente para los niños pequeños que pierden agua muy rápido y que a menudo no señalan la necesidad de reponer líquidos (por ejemplo, durante las infecciones con fiebre alta).

Agua y minerales

La transformación del agua está asociada con la transformación de proteínas, carbohidratos, grasas y sales minerales. Las sales minerales, como el agua, no proporcionan energía al cuerpo, pero son necesarias para el curso normal de los procesos de la vida. Las sales minerales forman hueso, determinan su dureza, son un componente inseparable de las células, ya que los componentes solubles de los fluidos corporales juegan un papel importante en los procesos de estimulación muscular y nerviosa, contribuyen a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y a mantener la presión osmótica constante de los fluidos corporales.

En el balance general de minerales que debemos proporcionar al cuerpo independientemente de la edad, el agua mineral puede desempeñar un papel positivo importante.

¿Qué contiene el agua mineral?

El agua mineral es, como su nombre lo indica, agua con minerales. Contiene, entre otros, magnesio, calcio, sodio y yodo: elementos de la vida necesarios para el curso adecuado del embarazo y que afectan positivamente el desarrollo del feto y el niño.
Vale la pena saber que la cantidad de minerales en el cuerpo no permanece constante. Los perdemos, por ejemplo, cuando sudamos. La pérdida de minerales, especialmente los iones de sodio y cloruro, puede provocar alteraciones en el equilibrio de agua y electrolitos del cuerpo.
El sodio en nuestro cuerpo tiene la capacidad de retener el agua, por lo que su concentración adecuada evita su pérdida excesiva. Otras razones incluyen trastornos sistémicos asociados con el metabolismo anormal del agua y los electrolitos, así como enfermedades que conducen a una excreción excesiva.

sosrodzice.pl: ¿Qué agua deben beber los niños pequeños?

Personal editorial del Portal del Agua para la Salud: Las madres lactantes satisfacen la demanda de agua del niño a través de alimentos femeninos que satisfacen todas sus necesidades nutricionales. Es importante que, en el caso de un niño pequeño, recuerde darle agua. El niño no siempre tiene sed y no debe provocar deshidratación, lo que puede ser perjudicial para su salud. El agua no solo para niños, sino también para adultos es un líquido extremadamente valioso, porque apaga perfectamente la sed, y beber regularmente con pequeños sorbos repone los líquidos en el cuerpo. La mejor agua para los niños será, sin duda, agua con menos minerales. Vale la pena prestar atención a buscar agua para niños cuyo grado de mineralización sea inferior a 500 mg de ingredientes disueltos por litro.

El tema de preparar comidas para bebés y niños mayores es similar. Aguas minerales naturales poco mineralizadas y aguas de manantial, debido al bajo contenido de minerales, son muy útiles para preparar comidas para bebés que aún no tienen los órganos internos con la forma adecuada, incluidos el sistema digestivo y los riñones, para que puedan tomar minerales que deberían recibir a esta edad solo con leche materna.
Normas que determinan el consumo suficiente de agua contenida tanto en bebidas como en alimentos. fueron publicados por el Instituto de Alimentación y Nutrición en Normas de Nutrición Humana desde 2008 editados por el prof. Mirosław Jarosz. De acuerdo con esta publicación:

  • niños de 1 a 3 años: debe beber 1.3 litros de líquido al día,
  • niños de 4 a 6 años: 1,7 litros
  • niños de 7 a 9 años: 1,9 litros
  • niñas de 10-18 años de edad: 2.1-2.3 litros,
  • niños de 10-18 años de edad: 2.4-3.3 litros,
  • mujeres> 19 años: 2,7 litros,
  • hombres> 19 años: 3 litros.
/ Fuente: Normas de nutrición humana, editado por las ciencias. M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, PZWL, Varsovia 2008./

Mientras que el Dr. Witold Klemarczyk, pediatra del Instituto de Nutrición del Instituto de la Madre y el Niño, afirma que los niños más pequeños que pesan hasta 10 kg necesitan aproximadamente 1 litro de líquido al día; con un peso corporal mayor, se deben proporcionar aproximadamente 20-50 ml por cada kg adicional de peso corporal. Un bebé amamantado tomará tanto líquido como sea necesario en este momento.

¿Cuándo puedes comenzar a darles a los niños agua mineral?
Personal editorial del Portal del Agua para la Salud: En realidad, podemos enseñar a los niños a beber agua durante unos 6 meses. la vida. Los niños menores de 4 años deben beber agua con un menor contenido de minerales. Para los niños mayores, no hay contraindicaciones para consumir agua con un mayor contenido de minerales, es decir, agua mediana y altamente mineralizada. Sin embargo, debemos recordar que las aguas altamente mineralizadas deben beberse para adultos sanos debido a su alto contenido de sodio.

¿Se debe hervir el agua embotellada antes de servir?
Personal editorial del Portal del Agua para la Salud: El agua embotellada no tiene que hervirse antes de servir, incluso a menudo se dice que al cocinar agua mineral a altas temperaturas, precipitan sales que no están disponibles para el cuerpo. Las aguas embotelladas son generalmente adecuadas para el consumo directo.

¿Deberían las mujeres embarazadas y las madres lactantes beber agua de manantial?
Personal editorial del Portal del Agua para la Salud: En el balance general de minerales que las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben recibir, un agua mineral que no sea de manantial puede desempeñar un papel positivo.
En cada célula del cuerpo hay sales minerales disueltas que forman electrolitos, cuyo nivel y concentración determina su correcto funcionamiento y garantiza la continuidad de los procesos metabólicos.

Entonces, ¿qué es tan importante en esta agua que puede servir a futuras madres, mujeres embarazadas y durante la alimentación de sus hijos? Por supuesto, aparte de la pureza original, es importante tener un contenido adecuado de minerales que pueda ayudar a satisfacer la mayor demanda de ellos durante este período particular de la vida de una mujer.

Las aguas minerales pueden contener muchos minerales, pero los más valiosos son aquellos que son más necesarios para el cuerpo y se encuentran en el agua en grandes cantidades. Estos incluyen magnesio, calcio, sodio y yodo. Estos son los cuatro ingredientes principales que se pueden encontrar en el agua mineral, y son necesarios para el curso adecuado del embarazo y condicionan el desarrollo adecuado del feto y el niño. Necesarios, por supuesto, y otros, como: zinc, hierro, flúor, cobre, fósforo, potasio, selenio, pero desafortunadamente no aparecen en la cantidad adecuada en aguas minerales y, por lo tanto, en este caso no tenemos nada con qué contar.

Lo que se necesita magnesio? El magnesio está involucrado en más de la mitad de los procesos bioquímicos de 600 que ocurren en nuestro cuerpo en cualquier momento, y si falta, entonces cualquier función que se programa con su participación se ve afectada. Estos pueden ser, por ejemplo, espasmos musculares, y cuando afecta los músculos uterinos, ocurren abortos espontáneos y nacimientos prematuros. Incluso el consumo excesivo de café, que filtra el magnesio del cuerpo, también puede ser la razón. El magnesio participa muy activamente en la construcción de la corteza cerebral durante el desarrollo del feto y su deficiencia se traduce en el defecto de la mente del futuro bebé. Según el prof. dr hab. Alfredy Graczyk de la Sociedad Polaca de Magnesio prof. J. Aleksandrowicz, gracias a la suplementación adecuada de magnesio de ambos padres, el niño después del nacimiento no sufre de falta de apetito, duerme bien, no llora, y la deficiencia de magnesio en el recién nacido puede ser la causa del llamado síndrome. muerte súbita del catre.

En promedio, necesitamos diariamente 300 mg de magnesio, pero en las mujeres durante el embarazo, esta demanda aumenta al menos un 50%, hasta 450 mg, por lo tanto, debe buscar agua mineral que contenga magnesio, un elemento llamado el "rey de la vida". ¡Todo porque la demanda de magnesio en el embarazo aumenta! Debe buscar agua que tenga la mayor cantidad de magnesio posible porque no se puede sobredosificar con agua. Es importante al mismo tiempo que, según el libro Magnesio en la práctica clínica, el investigador francés de magnesio prof. Jean Durlach magnesio contenido en agua es absorbido por el hombre más rápido y más ampliamente que el resto del magnesio que se encuentra en los alimentos.

El segundo mineral muy importante es calcio, que es especialmente necesario para construir un nuevo organismo en el útero. No es solo el componente básico del sistema esquelético, cuyo crecimiento en este período es impresionante, sino que también participa en la transmisión de impulsos bioeléctricos en el proceso de construcción de todo el cuerpo del niño. Su deficiencia causa osteoporosis, que se manifiesta a una edad más avanzada y raquitismo, que se puede ver mucho antes en los niños. A menudo, también durante el embarazo, con un bajo suministro de calcio, los efectos de esto se ven en forma de caries y dientes en descomposición, porque el cuerpo extrae calcio de sus recursos para satisfacer las mayores necesidades no solo en relación con la formación de un nuevo organismo, sino también para el curso adecuado. Procesos metabólicos en el cuerpo de la madre. El calcio también es necesario en el proceso de coagulación de la sangre, tiene efectos antiedema, antialérgicos y antiinflamatorios.

La necesidad promedio de calcio del cuerpo es de 600 a 1200 mg por día, pero durante el embarazo, el suministro de este elemento alcanza los 2000 mg. La dieta promedio, desafortunadamente, no satisface completamente estas necesidades, lo que resulta en numerosas enfermedades y afecciones debido a la falta de calcio. Estas deficiencias aumentan en las mujeres durante el embarazo y es por eso que es tan importante beber agua con un alto contenido de calcio. Esto es señalado por el prof. dr hab. Zofia Zachwieja, del Comité de Nutrición Humana de la Academia de Ciencias de Polonia, enfatiza que la absorción de calcio del agua es muy grande y, por lo tanto, es especialmente importante para las mujeres a las que no les gusta o no pueden tomar leche. De esta manera, pueden complementar el suministro de este nutriente a su cuerpo, lo que también beneficiará a un niño en crecimiento. Para satisfacer las necesidades de calcio del cuerpo, beba agua con un alto contenido teniendo en cuenta el requerimiento diario de este elemento.

Otro mineral necesario para el cuerpo es sodio, que a menudo se presenta bajo una luz falsa como muy perjudicial para la salud. Existe la amenaza de un aumento de la presión arterial con un consumo excesivo, y este es un argumento para convencer a los consumidores de que debe beber el llamado aguas bajas en sodio que contienen menos de 20 mg de sodio por litro. Este es un argumento irracional porque el consumo excesivo de sodio no tiene la culpa del agua mineral, solo los platos salados, los productos en conserva e incluso el pan. Dos rebanadas de salchicha o una rebanada de pan contienen más sodio que un litro de agua mineral buena.

Y la verdad también es que El sodio es un componente extremadamente importante y necesario de los electrolitos. en nuestras células, sin las cuales nuestro cuerpo no podría funcionar correctamente. Regula el equilibrio de agua y electrolitos y junto con el potasio forma el llamado Una bomba de potasio-sodio que entrega nutrientes a las células individuales. La falta de niveles adecuados de sodio causa debilidad y falla del cuerpo. Y aquí radica el meollo del asunto: no se puede comer demasiado ni muy poco sodio. En promedio, consumimos alrededor de 14 gramos de sal, en la que hay 8 gramos, o 8000 mg de sodio, y un máximo de 4 gramos, o 4000 mg, sería suficiente. A veces sucede que las mujeres embarazadas que cuidan su salud, limitan excesivamente la ingesta de sal y en algunas situaciones se sienten débiles. Es más notorio en climas cálidos, cuando junto con el sudor eliminan una cantidad significativa de sodio, entonces deben buscar agua mineral que contenga más sodio, y luego ciertamente obtendrían fuerza del agua. Como se indica en uno de los artículos del prof. dr hab. med. Kalina Kawecka-Jaszcz Jefa de la 1ª Clínica de Cardiología CM UJ en Cracovia, incluso en el caso de hipertensión en mujeres embarazadas no debería reducir significativamente el suministro de sal, porque su deficiencia puede intensificar la hipovolemia y el deterioro secundario del suministro de sangre uterina. La mayoría de las aguas altamente mineralizadas que contienen cantidades significativas de minerales beneficiosos como el magnesio y el calcio contienen hasta 200 mg de sodio por litro, por lo que muy poco e incluso las personas que tienen mucho cuidado con este elemento pueden ignorarlo al equilibrar los nutrientes. Por otro lado, para las personas que realizan un trabajo más duro, los atletas que permanecen en un ambiente con una temperatura cuestionada, incluso en la playa, deben recibir agua que contenga cantidades mucho más altas de sodio de hasta 1000 mg por litro. Estas aguas son relativamente pocas, pero también pueden ser útiles para mujeres en un estado diferente en ciertas situaciones.

Se necesita un bioelemento muy importante para el buen funcionamiento del cuerpo y especialmente el desarrollo del feto. yodo. Participa en la producción de hormonas tiroideas, que a su vez regulan el metabolismo, el trabajo de los sistemas nervioso y muscular, la circulación sanguínea y, sobre todo, el crecimiento y la maduración de la generación joven. Desafortunadamente, comúnmente no se encuentra en nuestros alimentos y su suplementación se realizó con sal yodada. Gracias a eso ella estaba bajo control epidemia de enfermedad tiroidea manifestó, entre otras cosas, la formación de bocio en el área de la garganta, especialmente en mujeres. Sin embargo, debido a las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para reducir el consumo de sal de mesa en un 50 por ciento. También enfrentamos el problema de restringir la ingesta de yodo.
La necesidad de yodo para un adulto es de aproximadamente 150 microgramos por día, pero en mujeres embarazadas, esta necesidad aumenta a 180 microgramos, y en madres lactantes hasta 200 microgramos. La ingesta de yodo demasiado baja tiene consecuencias muy graves, como hipotiroidismo y voluntad endémica, trastornos reproductivos, retraso del desarrollo psicofísico, cretinismo y aumento de la mortalidad infantil. Por lo tanto, aunque la necesidad del cuerpo de yodo es tan pequeña, no se debe subestimar este problema, al que las futuras madres y aquellas que ya crían a sus hijos deberían ser particularmente alérgicas.
Según el prof. dr hab. Zbigniew Szybiński, del Departamento y Clínica de Endocrinología de la Universidad Jagiellonian Collegium Medicum, presidente de la Comisión para el Control de los Trastornos por Deficiencia de Yodo, alrededor del 40 por ciento las mujeres embarazadas en Polonia no aceptan la cantidad recomendada de yodo, por lo que sus hijos tienen un nivel de inteligencia más bajo. En las condiciones polacas, la lucha contra la deficiencia de yodo "es una lucha por la calidad del cerebro", por lo tanto, las aguas minerales con contenido de yodo también deben recomendarse como fuente de este elemento. Desafortunadamente, solo tenemos unas pocas aguas minerales con un contenido natural de yodo en cantidades suficientes para complementar sus deficiencias en una dieta baja en este elemento, pero también se domina la tecnología de enriquecimiento de este elemento con agua de mesa, lo que promete la esperanza de un acceso universal en esta forma de este valioso elemento.

¿Es cierto que el agua debe beberse en pequeños sorbos? Si es así, ¿por qué?
Portal de Agua para la Salud: El agua se debe beber en pequeñas porciones, ya que luego se absorbe mejor en los tejidos y no se excreta rápidamente. Beber una gran cantidad de agua una vez dará como resultado su rápida excreción, y con ello eliminaremos los electrolitos importantes para el cuerpo y, si no los reponemos, puede provocar deshidratación. También debe prestar atención a la cantidad de agua suministrada al cuerpo no solo en adultos, sino también en niños. La pérdida de agua en un bebé y un niño pequeño puede causar deshidratación rápidamente y provocar enfermedades graves.

¿Cómo se debe almacenar el agua?
Portal de Agua para la Salud: Después de abrir la botella, es mejor guardarla en el refrigerador por no más de dos días.

¿Puedo usar agua del grifo hervida para preparar sopas y otros platos para bebés?
En nuestra opinión, el agua del grifo debe hervirse si queremos preparar una comida para bebés.

¿Desde cuándo pueden los niños beber agua con gas?
Portal de Agua para la Salud: En general, no hay contraindicación para que un niño no tome agua con gas. También es imposible determinar la edad exacta a la que un niño puede comenzar a beber agua con gas. Vale la pena recordar que cuando le dé agua con gas a su hijo, asegúrese de que no beba agua gaseosa con avidez, sino en pequeños sorbos, para que el dióxido de carbono contenido en el agua gaseosa no le cause dolor de estómago.
El dióxido de carbono contenido en las aguas carbonatadas es principalmente de importancia aromatizante. No hay contraindicación para beber agua con dióxido de carbono para personas sanas, y solo con enfermedades del estómago y las cuerdas vocales debe evitar beber agua con gas. El dióxido de carbono irrita las papilas gustativas, da la impresión de refresco y, por lo tanto, el agua es más sabrosa. Además, es un factor bacteriostático y, por lo tanto, el agua carbonatada es bacteriológicamente más confiable y, por lo tanto, más saludable.
Si tiene miedo de darle al niño agua con gas, podemos abrir la botella antes y desgasificarla un poco.

Gracias por el apoyo sustancial al portal de Agua para la Salud, en particular: Sr. Jarosław Wojtaszek, MA Anna Miły, dr Małgorzata Pieniak