Niño pequeño

¿Comer o disfrutar? Dar forma a los hábitos alimenticios adecuados


Como padres amorosos, queremos que nuestros hijos sean fuertes, saludables y felices en el mundo. Cocinamos, compramos los mejores ingredientes, platos de compañías de renombre ... En una palabra, suplicamos lo mejor que podemos, y cuando llega el momento de una comida, algo que a menudo se parece a un circo comienza. Un grito, evasiones de las que Gołota no se avergonzaría, una cara manchada de zanahorias, una revisión del día en el suelo, y nos preguntamos si usar un delantal protector y gafas durante la próxima cena. Lo peor que podemos hacer en esta situación es ceder ante las emociones y rendirnos.

Nutrición infantil: ¿un camino a través del tormento?

Si alguien le dijo una vez que criar a un hijo es fácil, entonces probablemente no tenga hijos solos, o no haya estado en casa durante algunos años.. Un niño, especialmente un bebé que no puede hablar, nos enviará millones de información no verbal diariamente. Depende de nosotros si intentaremos comprenderlos e interpretarlos correctamente. Los niños pequeños reaccionarán ante cualquier situación desconocida o incómoda con una clara desobediencia o malicia. Nuestra tarea es encontrar una manera de familiarizar al niño con la novedad, sin desanimarlo.

Configuración tras configuración

Existen numerosos contratiempos al darle comidas a un niño. Desafortunadamente, no estamos conscientes de esto hasta que alguien le preste atención, y si, desafortunadamente, es una suegra o un vecino inteligente, probablemente continuaremos a pesar de ello. Por lo tanto, trataré de describir brevemente nuestros errores de los padres (que de alguna manera se deben a nuestro cuidado y amor ilimitados), y tal vez alguien pueda evitarlos.

Mamá no tengo hambre

Uno de nuestros errores más comunes es darle demasiadas comidas a su hijo y aperitivos durante todo el día. El niño semestral debe comer 5-6 comidas al día, y los estudios muestran que los titulares de registros alcanzan hasta 13 durante el día. En tal caso, ¿cómo debería el niño tener apetito por una cena deliciosa?

Por otro lado se destaca El problema de saltear comidas y su irregularidad. El estilo de vida adulto es inapropiado para un bebé que crece intensamente. Las comidas completas deben ser un ritual indispensable todos los días.

Si su niño se niega a comer a la hora del almuerzo, espere 30 minutos e intente servirlo nuevamente. No le dé "nada" a cambio, especialmente refrigerios altamente procesados ​​y poco saludables. El niño no se permitirá tener hambre y definitivamente pedirá una comida. Reemplazar una comida completa con sus refrigerios favoritos solo para que "cualquier cosa en su estómago" no conduzca a nada. Inhibe el hambre, no proporciona ningún ingrediente valioso y desarrolla malos hábitos alimenticios. Con el tiempo, conduce a hipertensión, obesidad y otras enfermedades.

No le dé otra merienda cada 15 minutos., especialmente cuando se reduce la actividad motora del niño. Los refrigerios son una mala manera de aburrirse.

Recuerda, sin embargo No obligue a un niño a comer si no tiene ganas. Presionar alimentos a la fuerza hará aún más daño que una cena sin comer. Un niño obligado a comer "por la fuerza" probablemente no asociará todas las comidas. Cuando comience a tratar la hora de la cena como un castigo, estará a solo un paso de convertirse en una garra.

¡Enséñame a morder!

Los estudios demuestran que estamos felices de seguir el camino fácil. Es más fácil para los niños tragar comidas con una consistencia homogeneizada que los grumos y cortes, pero debemos tener en cuenta que un niño de 8 meses de edad debe comer comidas con grumos claramente notables. Una alimentación demasiado prolongada puede retrasar el desarrollo del habla en el niño.

Sé por experiencia que los niños pueden rebelarse durante los primeros intentos de servir una comida con una consistencia irregular. En este caso, vale la pena mezclar una porción de la sopa y mezclarla con la parte cruda. Al cambiar gradualmente las proporciones, llegaremos al punto en que este procedimiento no será necesario y el niño ni siquiera notará la diferencia.

Tengo sed!

servir demasiados jugos y bebidas endulzadas. Algunos de nosotros incluso endulzamos el agua para hacerla más sabrosa (? !!?). Este enfoque fatal lleva al hecho de que el niño tiene un apetito peor por las comidas nutritivas, y el exceso de azúcar conduce a la obesidad y la caries.
El niño debe consumir jugos, pero no más de 150 ml durante el día. Es mejor si la porción se bebe una vez. Para beber lo mejor será agua común, que hidrata el cuerpo del niño y no suprime el apetito. Además, desarrolla los hábitos correctos para el futuro.

Blee, qué mal está ...

Personalizamos las comidas para nuestros hijos. Todo está bien si lo sazonamos con hierbas saludables y permitidas, pero si estamos entre los que buscan sal y azúcar, empecemos a preocuparnos. No nos dejemos guiar por nuestros gustos y preferencias, sazonar el plato para el niño. Nuestras papilas gustativas ya están "estropeadas" por no necesariamente buenos hábitos. Lo que nos parece salado y soso será una verdadera bomba de sabores para un niño. La sal sobrecarga los riñones inmaduros del niño y el azúcar hará que el sabor natural de las frutas y verduras ya no sea atractivo.

Sinceramente, admito que desde que mi hija menor cumplió un año, dejé de usar sal. Nos tomó solo 72 horas deshacernos del sabor salado de nuestros platos favoritos. De ahora en adelante, toda nuestra familia come sano, porque la sal no solo daña a los más pequeños.

Cenar, cariño

Aunque parezca extraño para algunos, algunas madres abandonan sus primeros intentos de comer con una cuchara tratando de darles a los bebés sopas a través de una tetina. Queridas madres, entiendo que su paciencia se ha agotado, pero hacerlo no le enseñará a su hijo el comportamiento adecuado en la mesa. Un niño pequeño no aprenderá a comer con una cuchara si no tiene la oportunidad de mejorar este arte, y la succión prolongada de la botella conduce a la maloclusión y la caries dental.

Recomiendo conceder gran importancia a cómo comemos las comidas. Intentemos sentar a toda la familia en la mesa con la mayor frecuencia posible, hablar sobre el comportamiento adecuado en la mesa y dar un ejemplo a los niños por su propio comportamiento. Los niños están felices de imitar a sus padres, y la cena siempre sabe mejor en excelente compañía.

Saludable y colorido

Nuestros niños comen comidas demasiado pobres y monótonas. Este problema se aplica tanto a la carne y al pescado como a las verduras y frutas. A veces los padres introducen carne y pescado demasiado tarde en la dieta del bebé, y debe estar en su plato entre los 6-7 meses de edad. Desafortunadamente, una porción diaria de frutas y verduras no es solo una zanahoria para la cena y una manzana para el postre. Es bien conocido, pero la dieta de una persona joven debe ser rica en diversas verduras y frutas. La mitad de la comida debe ser verduras y frutas servidas como un equivalente saludable de bocadillos dulces, para el té de la tarde y el almuerzo.

Cuanto antes comencemos a diversificar la dieta del niño con verduras y frutas coloridas, más fácil será para el niño aceptar su sabor. Incluso si no nos gusta el sabor de las coles de Bruselas, ofrezcamoslo al niño. Tal vez el primer intento termine en un fracaso, pero si lo intentamos con paciencia y constancia, definitivamente nos gustará, ¿y tal vez también nos dejemos persuadir a algo más saludable que el repollo frito?

Estimado padre, si sus comidas diarias lo dejan despierto por la noche y su hijo escupe espinacas en sus ojos, tal vez mi consejo anterior ayudará a minimizar al menos la magnitud del problema. Quizás eres una de esas madres inconscientes cuya suegra se frota las manos para señalar otro tropiezo. No dejes que lo haga y usa este artículo por tu propio bien y el de tu pequeño bebé.

Los principios más importantes de una alimentación saludable.

Todas las opiniones y sugerencias expresadas en el artículo son muy precisas. Como nutricionista, me gustaría destacar los elementos más importantes de una dieta saludable para niños:

  1. Sirviendo 5 comidas variadas (no más, si salimos a caminar con el niño después del segundo desayuno, el niño ciertamente no tendrá hambre en la cena, entonces, ¿por qué darle papas fritas, galletas, dedos, lentes gruesos y otros bocadillos?)
  2. Alto suministro de verduras y frutas (aquí vale la pena prestar atención a nuestros hábitos, si no somos partidarios de estos productos nosotros mismos, no esperamos que nuestro niño esté dispuesto a comerlos. Los niños son observadores vigilantes y comerán lo que nos gusta).
  3. Riego en lugar de lentes, bebidas y jugos espesos.
  4. Proporcionar a los niños granos integrales como cereales, arroz, pasta y pan.
  5. Suministro insignificante de productos altamente procesados ​​y azúcar. No solo para el riesgo de caries, sino también para reducir la inmunidad de nuestros hijos.
Magdalena Kubik Con educación en tecnóloga alimentaria, dietista y asesora de dietas. Ella es una apasionada propagadora de cocina saludable y comidas lentas. Combinando educación y pasión, creó el gabinete dietético Fit & You donde transfiero mi conocimiento y energía positiva. En privado, madre de un joven fantástico (nacido en 2000).